預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松

這人就像一臺機(jī)器一樣，用的時間久了，他也會慢慢的老化，甚至是出問題，我們就要對他倍加愛護(hù)，平時的時候就需要給他加點(diǎn)油或者保養(yǎng)一下，身體也是同樣的道理，他跟了我們這么多年，我們老人他也老了，我們就需要給他補(bǔ)充一些養(yǎng)份，讓他繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)。

1.老年人需要多喝些湯，非常好而且直接的方法就是骨頭湯，筒子骨非常常見的一種骨頭，而且價格也便宜，用文火煮三四個小時后，喝湯，有非常豐富的鈣質(zhì)，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

2.老年人需要多曬太陽，每天的日照時間應(yīng)該在一到二個小時之內(nèi)，這樣的話對身體還是比較好的，鈣質(zhì)容易吸收而且本身曬太陽就是一種很好的補(bǔ)充方法，但是不可以過早或者太陽強(qiáng)度過高的時間進(jìn)行。

3.鈣片，一般來講許多的鈣質(zhì)的營養(yǎng)品非常多，但是有許多都是不好吸收的，常見的鈣片還可以的，建議老年人可以在日常的時候配以服用，會對身體比較有好處。

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