骨質(zhì)疏松別小覷

      王大媽年輕時(shí)165厘米的身高，身材苗條，亭亭玉立?，F(xiàn)在也不過(guò)65歲，卻變得彎腰駝背，人也一下子矮了大半截，與以前判若兩人。更讓王大媽不堪忍受的是，整天腰酸背痛，肩頸手腕都疼痛，夜間常常因全身酸痛，難以入睡。

　  兒女們送她去醫(yī)院診治。醫(yī)生給王大媽做了全面檢查，說(shuō)是患了骨質(zhì)疏松癥。兒女們一聽(tīng)：哦，沒(méi)什么大不了的。醫(yī)生說(shuō)，你們都錯(cuò)了?；脊琴|(zhì)疏松癥的痛苦，你們沒(méi)有切身體驗(yàn)，怕是不會(huì)理解的。

　  醫(yī)生說(shuō)，王大媽之所以變得彎腰駝背，那是由于骨質(zhì)質(zhì)疏使脊柱椎骨骨小梁斷裂，天長(zhǎng)日久，積少成多，使得胸椎、腰椎的椎骨慢慢塌陷，導(dǎo)致身材變矮，弓腰曲背。骨小梁斷裂是X線不易發(fā)現(xiàn)的微小骨折。骨質(zhì)疏松癥患者還非常容易發(fā)生椎骨以外的其他骨頭的脆性骨折。暴力、跌跤，甚至坐車(chē)顛簸或一聲咳嗽，都可以造成骨折。

　  祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，骨質(zhì)疏松癥是由于腎虛所致?；景Y候有腎虛、脾腎陽(yáng)虛、肝腎陰虛、腎虛血瘀?！端貑?wèn).宣明五氣》曰：“腎主骨”，其意是腎主骨和髓的生長(zhǎng)發(fā)育，與骨的功能有關(guān)。腎藏精，精生骨髓，骨髓充實(shí)，骨骼強(qiáng)壯，運(yùn)動(dòng)捷健。腎的精氣盛衰，直接影響骨骼的生長(zhǎng)、營(yíng)養(yǎng)、功能等等。

　 人隨著年齡的增加，腎功能逐漸退化，加上懶于運(yùn)動(dòng)、飲食不豐等等原因，導(dǎo)致腎精虧損，骨失所養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的改變。一般來(lái)說(shuō)，骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防有以下幾個(gè)方面：

 　一、平衡飲食，拒絕不良生活習(xí)慣。多吃含鈣和維生素D和礦物質(zhì)的食物果蔬，如牛奶、蛋類(lèi)、波菜、洋蔥、魚(yú)蝦、堅(jiān)果、五谷雜糧等，少吃高磷食物。另外，要避免不良生活習(xí)慣，長(zhǎng)期抽煙，大量喝酒，常喝碳酸飲料都可以加速骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

　 二、適當(dāng)用補(bǔ)腎益氣的中藥進(jìn)行調(diào)理。特別對(duì)絕經(jīng)期的女性，可以適當(dāng)選用杜仲、桃仁、黃芪、丹參、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎補(bǔ)等中藥進(jìn)行定期調(diào)理。它們有填骨生髓、補(bǔ)腎壯骨、調(diào)節(jié)血鈣及激素平衡的作用，可以有效地緩解因激素突然減少引起的骨代謝紊亂，改善臨床癥狀，促進(jìn)骨密度增加。

　 三、適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑也是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的很好辦法。一般晚飯后是補(bǔ)充鈣劑的較好時(shí)間，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充鈣劑，吸收率高，利用率好。但是補(bǔ)充鈣劑一定不能過(guò)量。成人每日補(bǔ)鈣800毫克即可。

　 四、戶外運(yùn)動(dòng)。戶外運(yùn)動(dòng)不能通過(guò)全身運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)骨密度增強(qiáng)，還可以因?yàn)樘?yáng)光的照射，增加人體維生素D的合成。每日曬太陽(yáng)20分鐘左右，對(duì)骨質(zhì)疏松癥有很好的預(yù)防作用。所以，戶外，特別是陽(yáng)光下的戶外運(yùn)動(dòng)，是預(yù)防骨質(zhì)疏松的好辦法。

　 五、中醫(yī)艾灸。近來(lái)有關(guān)研究表明，艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相關(guān)穴位，可以防治肝氣不足、肝腎陰虛、腎陽(yáng)虛，充實(shí)腎精腎氣，從而達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。