預(yù)防髕骨軟化癥有三辦法

     髕骨軟化癥又稱為髕骨軟骨軟化癥、髕骨軟骨炎，此病是因?yàn)楣晒顷P(guān)節(jié)損傷導(dǎo)致的，會(huì)發(fā)生各種疼痛，并在活動(dòng)中加重。得了髕骨軟化癥該怎么辦？通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，髕骨軟化癥除老年人外，在30~40歲的人群中患病率較高，女性中有近一半的人患過(guò)髕骨軟化癥。骨科專家還發(fā)現(xiàn)，在中小學(xué)生中，甚至在幼兒中也有人患此病。究其原因，髕骨軟化癥與髕骨半脫位密切相關(guān)，這除了自身的發(fā)育及解剖學(xué)的因素以外，更與股四頭肌，主要是與股內(nèi)側(cè)肌的萎縮有直接關(guān)系。由于髕骨處在膝關(guān)節(jié)的前方，人體在跑、跳、起立、下蹲時(shí)會(huì)受到強(qiáng)大的牽引力，若是經(jīng)常進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)、干重活，或受到創(chuàng)傷的刺激，髕骨關(guān)節(jié)面的一層軟骨便會(huì)軟化，發(fā)生退變、變性，出現(xiàn)走路或上下樓梯時(shí)膝關(guān)節(jié)發(fā)軟、疼痛、膝關(guān)節(jié)反復(fù)性積液等，如按壓髕骨，會(huì)有鈍痛感，屈伸時(shí)可聽到咯吱的摩擦聲。如果不及時(shí)治療，關(guān)節(jié)軟骨損壞會(huì)逐漸加重，導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎，甚至全膝關(guān)節(jié)退變的發(fā)生。

預(yù)防髕骨軟化癥方法有哪些
   1、對(duì)髕骨軟化不可等閑視之，平時(shí)要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，做到動(dòng)而有度，勞逸結(jié)合，盡量減少和避免膝關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)重。
   2、平常加強(qiáng)對(duì)股四頭肌的功能鍛煉，可平臥在床上，伸直膝關(guān)節(jié)，反復(fù)抬起下肢。
   3、也可利用肌肉康復(fù)治療儀來(lái)對(duì)股內(nèi)側(cè)肌進(jìn)行訓(xùn)練，以增強(qiáng)肌力，矯正半脫位。此外還可做理療，用活血化瘀中藥外敷。
髕骨軟化癥的家庭治療
    老劉雙腿膝部近年來(lái)一直隱隱作痛，腿發(fā)軟，沒(méi)有力量，休息后好轉(zhuǎn)，勞累后加重。特別是上下樓梯困難，有時(shí)走著走著猛地跪倒，半天站不起來(lái)。到醫(yī)院檢查后，診斷為髕骨軟化癥。髕骨軟化癥是一種較為常見的膝關(guān)節(jié)毛病。這種病好發(fā)于田徑、登山運(yùn)動(dòng)員以及舞蹈演員、工廠的翻砂工、煤礦工人等。髕骨在膝關(guān)節(jié)中具有重要的作用。如果膝關(guān)節(jié)在半屈曲位過(guò)度地屈伸、扭轉(zhuǎn)活動(dòng)，髕骨關(guān)節(jié)面受到經(jīng)常磨擦、擠壓或沖撞等，長(zhǎng)期負(fù)荷超過(guò)了軟骨承受的生理限度，軟骨變性，就導(dǎo)致了髕骨軟化癥的發(fā)生，嚴(yán)重時(shí)不能行走。推拿治療髕骨軟化癥效果比較理想。具體方法是：患者仰臥位，屈膝130度左右，按揉血海、梁丘、膝眼、陽(yáng)陵泉、陰陵泉、三陰交、太溪等穴位，在膝關(guān)節(jié)周圍及大腿下1/3和小腿上1/3處用滾法往返治療，用小魚際擦髕骨兩側(cè)；用食、中、無(wú)名指指端輕叩髕骨及周圍，用掌按壓髕骨，一按一松，反復(fù)操作3～5遍；用五指尖著力，捏住髕骨周緣，用力摩動(dòng)，但不要使髕骨左右滑動(dòng)；最后一手握住踝部，一手按住髕骨，作屈伸膝關(guān)節(jié)活動(dòng)3～5次。
三招鍛煉膝關(guān)節(jié)的強(qiáng)度
    其實(shí)，加強(qiáng)大腿的肌肉和力量是保持和保護(hù)健康膝關(guān)節(jié)的關(guān)鍵。研究發(fā)現(xiàn)，那些股四頭?。ù笸惹皞?cè)的肌肉）強(qiáng)壯的關(guān)節(jié)炎患者，其關(guān)節(jié)軟骨的受損幾率下降了60%。用下面介紹的3個(gè)簡(jiǎn)單而有效的動(dòng)作來(lái)保護(hù)你的膝關(guān)節(jié)吧，它們使膝關(guān)節(jié)承受的壓力非常小，同時(shí)對(duì)大腿肌肉的加強(qiáng)效果卻是非常的棒！以下每個(gè)動(dòng)作每周練習(xí)3～5次。練習(xí)時(shí)，每條腿做2組，每組10次。
1、股四頭肌擠壓
    坐在地板上，背部挺直雙臂伸直，分別置于體側(cè)，指尖向前右腿伸直，右腳勾腳，腳跟放在地面左腿彎曲，左腳平放在地面。然后收緊右腿的股四頭肌，把大腿后側(cè)的肌肉群向地面擠壓。保持股四頭肌的緊張狀態(tài)，心中默數(shù)10下，然后放松，換左腿做。
2、坐姿勾腳
    坐姿同上。勾右腳，右腿抬離地面十幾厘米的高度，心中默數(shù)6下然后放下。換左腿做。
3、坐姿抬腿
    坐在一把椅子上，雙腳平放在地面上右腿伸直抬離地面，直到與地面大致平行保持心中默數(shù)6下，然后放回地面。換左腿做。

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