要想鈣不流失 喝碳酸飲料需加牛奶

　　眾所周知，常喝碳酸飲料會引發(fā)骨質(zhì)疏松。這是因為，在碳酸飲料，尤其是可樂的成分中，大部分都含有磷酸。磷酸卻會潛移默化地影響你的骨骼，如果常喝碳酸飲料骨骼健康就會受到威脅。

　　這是因為，大量磷酸的攝入會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)。一旦鈣缺失，就意味著骨骼發(fā)育緩慢、骨質(zhì)疏松，就會造成正在發(fā)育階段的青少年身體發(fā)育損害。

　　研究發(fā)現(xiàn)，與不喝或少喝碳酸飲料的孩子相比，常喝碳酸飲料的孩子很少喝牛奶，而且很少進食富含纖維、維生素D、蛋白質(zhì)、鎂和鉀等物質(zhì)的健康食品，結果導致他們骨質(zhì)疏松，體質(zhì)下降。90%的人體骨質(zhì)量要靠年輕時積累，特別是在16歲至25歲期間。一旦年輕時過多飲用碳酸飲料，就可能會埋下今后患骨質(zhì)疏松的隱患。

　　所以，為預防骨質(zhì)疏松，一定要盡量避免碳酸飲料的攝入。另外我們教您一個減少鈣流失的小秘方，那就是：每喝一瓶250毫升的碳酸飲料或兩小杯150毫升的咖啡，需再補充含100毫克左右鈣的奶，大概半袋左右。