運(yùn)動(dòng)趕走坐骨神經(jīng)痛

治療坐骨神經(jīng)痛的方法很多，有理療、牽引、按摩、藥物治療及手術(shù)等。現(xiàn)在再介紹一種運(yùn)動(dòng)療法，簡(jiǎn)單易行，適用于早期腰椎間盤突出癥、先天性腰椎管狹窄癥和梨狀肌綜合征等病所致的坐骨神經(jīng)痛。

直腿抬高法 仰臥，下肢伸直，患肢主動(dòng)上抬，當(dāng)感覺腰、臀及下肢疼痛時(shí)，仍力求超過該限度繼續(xù)上抬。

劃船運(yùn)動(dòng)法 背靠墻端坐，下肢伸直，上體前屈，力求每次雙手摸到腳部，像坐位劃船的動(dòng)作。

強(qiáng)迫鍛煉法 直腿站立，分別做上體前屈，側(cè)彎及提腿運(yùn)動(dòng)。若做某一動(dòng)作有疼痛，運(yùn)動(dòng)受限時(shí)，不要中斷，應(yīng)繼續(xù)強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)。

以上動(dòng)作要柔緩有力，由輕到重，再由重到輕，而后結(jié)束。活動(dòng)范圍要由小漸大，活動(dòng)次數(shù)亦逐日增加，以達(dá)到機(jī)體較高耐受程度為準(zhǔn)。如運(yùn)動(dòng)后疼痛仍不能減輕者，則不適宜此種療法。該療法亦不適于急性坐骨神經(jīng)痛患者。

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