警惕高爾夫肘

高爾夫是一項看起來輕松自如，但實質(zhì)上動作幅度很大的運動，所以我們經(jīng)?？吹礁鞣N新聞報道說某著名球星因這里或那里受傷而不能參加比賽，這足以引起球友們的警惕，那些球技精湛的球星們還難以避免地會受傷，更何況還沒有那么嫻熟的球友們了。

這里我們談的是一個比較容易造成受傷的問題，也就是"高爾夫肘"。所謂高爾夫肘，在醫(yī)學(xué)上的名稱是肱骨內(nèi)上髁炎，是指發(fā)于屈肌(起到屈曲手腕和手指等作用的肌肉)起點處的慢性損傷性炎癥，因為高爾夫球手比較容易受這種損傷，所以業(yè)內(nèi)也稱其為"高爾夫肘"。

"高爾夫肘"發(fā)病的原因在于高爾夫運動中，球友會反復(fù)地進行前臂外旋、屈腕運動等動作。那么有什么方法能減少這種發(fā)病機會呢?

第一個建議是在打球之前要先熱身。和任何強度很大的運動一樣，如果在打球之前沒有活動好，肌肉沒有充分放松，處于緊繃狀態(tài)，就很容易受傷。所在打球前一定要做好熱身運動，讓身體各部分的肌肉充分活動開來，保持良好的柔韌性、彈性。

第二個建議是握桿動作要放松，不要握得太緊。如果握桿運動太緊的話，肌肉會有緊張感，就容易疲勞，并且如果時間太長，還可能造成肌肉勞損。

第三個建議是雙手用力要平衡。比較常見的問題是一只手用力過大，這樣容易造成身體上的不平衡，肌肉用力不平衡，就容易發(fā)生受傷等問題。

溫馨提示：因無法全面了解您的病情，文章內(nèi)容供參考，具體診療請一定到醫(yī)院，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行！或者花幾分鐘的時間咨詢在線專家，通過在線醫(yī)生的解答更清楚的了解病情。福州中德骨科醫(yī)院感謝您的信任。