文章來(lái)源:福州中德骨科醫(yī)院
人的一生有1/4~1/3的時(shí)間是在床上度過(guò)的,所以,睡眠對(duì)健康很重要,尤其是對(duì)頸椎健康至關(guān)重要。關(guān)于睡眠中保護(hù)您頸椎的知識(shí),咱們有請(qǐng)福州中德骨科醫(yī)院的醫(yī)師為大家詳細(xì)的講解這方面的知識(shí)。
睡眠中如何保護(hù)您的頸椎?
1、床鋪。以半硬為適宜,如木板床鋪上厚床墊,或有一定彈性的彈簧床,對(duì)維持脊椎生理彎曲度、減輕腰酸背痛的癥狀很有幫助。
2、枕頭。枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線,保證人體在睡眠時(shí)頸椎的生理弧度不變。所以,枕頭的高低、長(zhǎng)短、軟硬等,和保持頸椎健康息息相關(guān)。
枕頭過(guò)高,頸部承受的壓力過(guò)大,會(huì)導(dǎo)致頸椎前屈位機(jī)構(gòu)性扭曲,破壞頸椎正常的生理前曲度,壓迫頸神經(jīng)及椎動(dòng)脈,引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱癥狀;枕頭過(guò)低,會(huì)造成頭頸過(guò)度后仰,導(dǎo)致前凸曲度加大,椎體前方肌肉、韌帶過(guò)度緊張,出現(xiàn)疲勞、慢性損傷等癥狀,加速頸椎退變進(jìn)程。所以,頸椎病患者用枕,高低以患者感覺(jué)舒適為宜。
枕頭過(guò)硬,與頭的接觸面積小,局部壓力過(guò)大,讓人覺(jué)得不舒服,醒來(lái)后會(huì)感覺(jué)頭、頸、背、手臂等處麻木或疼痛;枕頭過(guò)軟,難以保持一定的高度,導(dǎo)致頸部呈后伸狀,頸部的過(guò)度牽拉,容易引起頸肌疲勞。
3、睡姿:睡眠姿勢(shì)對(duì)于保持頸椎健康也很重要。側(cè)臥和仰臥對(duì)頸椎比較有利,俯臥會(huì)使頭頸部處于緊張狀態(tài),使背部肌肉、頸椎韌帶處于扭曲狀態(tài),容易引起頸椎病,因此不可取。側(cè)臥和仰臥使頸椎保持自然曲度,使得全身肌肉得到放松,緩解疲勞,調(diào)整關(guān)節(jié)生理狀態(tài)。
溫馨提示:關(guān)于睡眠中如何保護(hù)您的頸椎的知識(shí),上述內(nèi)容已經(jīng)詳細(xì)的為大家講解清楚了,希望對(duì)大家有一定的幫助。醫(yī)師提醒:在生活中做好預(yù)防頸椎病的措施是非常重要的,避免疾病危害自己的身體健康。如果您還有什么疑問(wèn),撥打我院醫(yī)師熱線0591-88013133進(jìn)行咨詢,醫(yī)師為您詳細(xì)的講解,祝您健康。
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