怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松癥者發(fā)生骨折

　　(1)注意穩(wěn)妥，預(yù)防跌倒：充分做好生活環(huán)境中防跌倒的措施.預(yù)防跌倒，如衛(wèi)生間因地濕易滑，應(yīng)在墻上裝上“扶手”，地上選用防滑地磚或用防滑地毯。外出時(shí).應(yīng)備有手杖.注意車(chē)輛行駛，較好有人陪護(hù)外出。

　　(2)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的活動(dòng)，如散步、慢跑、打太比較拳等運(yùn)動(dòng)，并持之以恒，既可有效地延緩骨質(zhì)的流失.增加骨骼的強(qiáng)度，又可增強(qiáng)肌肉的力量及肢體的柔韌性.增強(qiáng)老年人的反應(yīng)能力，不斷提高自我保護(hù)意識(shí)。

　　(3)堅(jiān)持平衡膳食，合理營(yíng)養(yǎng)：平時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多食用富含鈣、磷、維生素D的食物，堅(jiān)持每天的平衡膳食原則，滿(mǎn)足合理需求。

　　(4)多曬太陽(yáng)，適當(dāng)交際：骨質(zhì)疏松者應(yīng)主動(dòng)接受日光的照射，以獲取維生素D，這是自然而經(jīng)濟(jì)的有效方法。適當(dāng)?shù)谋３秩穗H交往，可以保持心情愉快，情緒穩(wěn)定，避免情緒不穩(wěn)定，因?yàn)榘l(fā)生的過(guò)激行為易導(dǎo)致跌傷。

　　(5)堅(jiān)持做簡(jiǎn)易的穴位按摩：空閑時(shí)，可對(duì)印堂穴，太陽(yáng)穴、耳前及耳后等處穴位適當(dāng)?shù)匕茨?。注意勞逸結(jié)合，閉目養(yǎng)神，使自己的生理狀態(tài)得到修整，心理狀態(tài)也會(huì)及時(shí)調(diào)整.健康狀況也會(huì)得到有效改善