老人膝蓋疼痛切忌盲目運動，重陽快到了

中老年人的運動熱情持續(xù)走高，但因鍛煉不合理導致運動損傷的中老年人近年來呈逐年大幅上升趨勢，根據(jù)現(xiàn)在的趨勢約占運動損傷患者的1/4，遠遠多于急性損傷(占5%左右)

　　運動不當 事件頻出

　　那些因運動不當 引發(fā)的病痛

　　廣場舞能治病? 半月板磨掉了75%

　　身體一向健朗的林依婆偶然間發(fā)現(xiàn)膝蓋有點酸痛，聽別人說，以為就是風濕病，鍛煉不夠。

　　林依婆于是加大運動量、到西湖跳廣場舞，膝蓋疼得受不了，就涂藥酒、貼塊藥膏，但依舊得不到緩解。最近痛得走不了路，趕緊去福州中德骨科醫(yī)院治療。

　　“用醫(yī)生的話，我雙膝的半月板在超負荷運動壓榨下，根據(jù)現(xiàn)在的趨勢已經(jīng)被磨損掉了75%，如果再不注意保護，雙膝就有致殘的危險。”林依婆說。

　　陳依姆喜好登山 幾天下來竟無法行走

　　60多歲的陳依姆平時身體很好，也喜歡爬金雞山。一有機會就出門鍛煉腿腳，十一假期時，不服老的陳依姆連著爬了好幾天。幾天下來，陳依姆的膝關節(jié)又腫又痛，連行走都困難了。

　　路過中德骨科醫(yī)院，到院檢查后診斷為膝關節(jié)退行性關節(jié)炎，醫(yī)生稱很大程度與最近高頻率爬山有關系。

　　骨科專家提醒

　　健康不在于運動，而在于適量運動

　　中老年人戶外運動怎樣減少運動損傷?

　　讓中老年人運動更科學、更輕松、更高效。

      很多老年人都有鍛煉的習慣，但是運動太多了，老年人關節(jié)的骨質(zhì)增生，軟骨磨損，摩擦力很大，關節(jié)炎癥就會加重，福州中德骨科醫(yī)院專家提醒，運動一定要適當，不能貪多，尤其是上了年紀的人，要學會省著用自己的關節(jié)。

　　現(xiàn)在很多老人家喜歡自行按摩、盲目鍛煉，福州中德骨科醫(yī)院專家表示，對于輕微的肌肉酸痛，適合的按摩的確起到緩解作用，但是如果關節(jié)疼痛癥狀嚴重，應當盡快找?？漆t(yī)生咨詢或者直接到醫(yī)院就診，否則很容易延誤病情，錯過理想治療時機

　　重陽登高

　　如何科學運動 看專家開的“運動處方”

　　緊接而來的重陽節(jié)，又會引發(fā)一大波登高熱潮，然而，朱維欽主任提醒：重陽登高，對老人來說還得悠著點~

　　重陽登高，老年人切莫大意，要根據(jù)身體素質(zhì)量力而行，千萬別太過于“任性”。